目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
《囚徒健身》暢銷百萬冊系列──美國龍門健身協會，2016最新力作
囚徒健身很操，壺鈴這種掌上健身房，讓你不必再上健身中心、
不必煩惱日曬雨淋，更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋，
在家偷練，就有驚人的身材雕塑效果
囚徒健身很操，壺鈴這種掌上健身房，讓你不必再上健身中心、
不必煩惱日曬雨淋，更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋，
在家偷練，就有驚人的身材雕塑效果
什麼是壺鈴？就是帶有把手的鐵鑄球，
成人男性約使用16公斤的壺鈴，女性則使用12公斤，當然也有更輕的。
壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星，
只用到客廳一角、打赤腳不穿鞋，隨手你就能拿起壺鈴，一天擺盪幾次，
人魚線、馬甲線，自然穿上身。（不信？俄羅斯幾千萬戰鬥民族都知道壺鈴多強）
作者麥斯．肖克是龍門健身協會的壺鈴大師，是教練的教練，
龍門健身協會成立已25餘年，致力於推展個人健身產業和壺鈴運動。
發行上百種健身相關書籍和系列DVD，其中又以「囚徒健身」系列最受矚目，
2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》！
作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作！
全彩圖解。
◎你了解自己的身體嗎？運動前的第一步不是暖身，是測量身體的靈活度
深蹲？屁股馬上著地。觸地，雙手又搆不著腳尖，因為你久坐導致肌肉太緊繃了！
別急，用按摩棒或泡棉滾筒，由腳到頭慢慢滾動，
再透過壺鈴的慢動熱身，消除緊繃、找出肌肉筋骨的異狀
◎壺鈴的擺盪跟起身，能解決久坐造成的傷害：
壺鈴擺盪時，能將坐著時彎曲靜止的肌肉，動態延伸、拉長開來，
解決你因久坐造成的肌肉運動失憶症，穩定核心肌群，鍛鍊出不易受傷的身體。
◎拋接，壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣，還能玩出完美身材。
˙壺鈴風車式，適合用來訓練肩部穩定性、胸椎和髖部的柔軟度、更能針對腹斜肌做鍛鍊，從二頭肌到人魚線一次到位。
˙啞鈴槓鈴只能上下舉，重達十多公斤的壺鈴卻可以玩雜耍，邊拋接邊生出腹部六塊肌。
提醒你，別一口氣看完這本書，
你應該一邊練習一邊看內附的15分鐘男女示範光碟，
特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練親自講解：
雙手盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、
風車式動作等，男女生都可以練習，每天輕鬆擺盪幾種動作，就能練出健美體態。
名人推薦
Formosa Fitness與台灣壺鈴總會創辦人David J. Chesser
人氣部落客勁媽
?
須知
作者： 麥斯．肖克
新功能介紹- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/09/01
- 語言：繁體中文
非常推薦掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身給大家
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身這本書的圖片也可以直接購買喔
也可以當禮物的相關資料
口腔牙齒及其疾病 | 糖尿病的防治與食療 | ||
皮膚病的預防與治療 | 健康護膚寶典 | ||
如何有效改善健康 | 神奇拍打療法 | ||
神奇貼敷療法 | 芬芳之美 －牙齒及口腔的保建 |
標籤註解：
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身推薦, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身討論, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身部落客, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身比較評比, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身使用評比, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身開箱文, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身推薦, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身評測文, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身CP值, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身評鑑大隊, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身部落客推薦, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身好用嗎?, 掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身去哪買?
熱點新聞搶先報
記者洪聖壹／台北報導
目前的穿戴裝置，除了 Apple Watch 之外，似乎只有高CP值的產品像是小米手環，比較受到大眾市場接受，不過穿戴裝置似乎不只這樣而已。Gartner 做了預測，2017 年全球將賣出 3.1 億台穿戴式裝置，預計比 2016 年成長 16.7%，主要受惠於新款Apple Watch、兒童穿戴與傳統手表品牌的崛起等三個面向。
▲智慧穿戴後續看漲，Apple Watch 到 2021 年出貨量仍占全球穿戴的 1/4。（圖／記者洪聖壹攝）
從國際研究暨顧問機構Gartner 提供的數據來看，今年(2017年)全球將賣出 3.1 億台穿戴式裝置，較 2016 年成長 16.7%。2017 年穿戴式裝置銷售將創造 305 億美元營收，其中有 93 億美元來自智慧手錶。
從公開數據看來，Gartner 預測智慧手錶在 2017 年整體銷售量達 4,150 萬支，並在 2019 到 2021 年成為銷售量僅次於藍牙耳機的穿戴式裝置，而且穿戴裝置整體後勢看漲，報告還指出，到了 2021 年，智慧手錶銷售量將接近 8,100 萬支，占整體穿戴式裝置銷售量的 16%。
Gartner研究總監Angela McIntyre 認為會有這樣的結果，主要是受惠於 Apple Watch 相對穩定的平均售價(ASP)，加上整體智慧手錶的營收也有所增長。
據傳蘋果預計九月推出的新款Apple Watch，可以在沒有手機或Wi-Fi的情況下，透過行動網路直接與Siri互動、傳簡訊並寄送感測器資料。
不過 Gartner 預測，蘋果在智慧手錶市場的占有率仍高居所有供應商之冠，然而隨著越來越多供品牌搶進市場，蘋果在智慧手表市場的市占率將從 2016 年的 1/3，下滑到 2021 年的 1/4。在其他廠商方面，Gartner 預測到了 2021 年，華碩、華為、LG、三星(Samsung)與Sony等其他消費性電子品牌合計將僅占智慧手錶銷售市場的 15%，最主要原因是它們在強調個人科技生活化的品牌吸引力不足。
至於兒童智慧手錶和傳統手錶品牌將崛起成為智慧手錶的重要類別。Gartner預測，到了2021年，兒童智慧手錶將占整體智慧手錶出貨量30%。至於傳統手錶品牌在2021年也將占整體智慧手錶銷售量25%。最後一個類別是新創與白牌業者，此類別在2021年將占整體智慧手錶銷售量5%。
不過這次的穿戴裝置並不限於手表，Gartner 把藍牙耳機、頭戴式裝置都算在裡面，他們預測藍牙耳機 2017 年將賣出1.5 億個，較 2016 年成長 16.7%，並將於 2021 年銷售量成長至 2.06 億個，這表示在 2021 年以前，藍牙耳機都將是最暢銷的穿戴式裝置。
至於頭戴式顯示器(HMD)方面，由於市場定位問題，在 2017 年，仍僅占所有穿戴式裝置出貨量的7%，Gartner 認為，頭戴式裝置在 2021 年以前都無法達到主流地位。Angela McIntyre表示：「目前主流消費者的採用率仍較低，可看出市場仍處於起步階段，而非缺乏長期潛力。」
短期之內，虛擬實境頭戴式顯示器的市場商機仍以遊戲玩家為主；工人也能用它來修理、檢查及維護設備，並用在倉庫與製造、訓練、設計或是顧客的互動等用途。而主題樂園、戲院、博物館和運動場館將添購頭戴式顯示器，來強化互動式設施或影片的顧客體驗，或為運動賽事提供資訊與補充影像之用。
▲2016-2018年及2021年全球穿戴式裝置預測（單位：百萬台）
民進黨立委林俊憲今(15)日舉行記者會指出，許多房東動輒收取5元／度、5.5元／度、6元／度的電費，但依照台電計價，最高級距1001度以上1度也不過收取6.13元，竟有房東直接收取6.5元／度的電費，簡直是賣電謀取暴利，林俊憲要求行政院消保處等相關單位，研擬租屋電費公平的收費規範。
林俊憲表示，105年平均每戶家庭每月用電量是303度，w96電電價採累進方式計算，331度-500度每度電價是3.52元，且非夏季電價略低於夏季電價。
林俊憲說，由於台電是以整戶總電表度數收費，房東便以總用電量高、分攤公共用電作為收取高額電費的理由，然而，總用電量及公共用電量究竟多少，房客根本無從得知，更遑論比較收費是否合理。
林俊憲舉例說，以一個月用電量300度來計算，台電收費為(120x1.63)+(180x2.38)=624，但若直接用5元／度來計算，電價就是1500元，等於多繳了1000元的房租，曾有民眾為此向台電投訴，但台電卻表示因電業法沒有明文規範所以不能介入，應該找消保官申訴。
林俊憲表示，然而，消保處也因為沒有法源可規範，只能透過協商來降低電費，但是事實上，房客就算覺得不合理也不敢申訴，因為房東可能因此不願意再租。
林俊憲痛批，就是因為政府長期忽視租屋產業，欠缺相關規範，導致房東為了不吃虧，只能把電費提高，進而造成消費者長期處於弱勢地位，有苦也不敢說。
林俊憲強調，上周全國陷入用電危機，政府呼籲民眾共體時艱、全國一起節電，但在租屋電費未能有合理的收費方式之前，租屋族卻仍得面臨「愈省電反而愈吃虧」的窘境。
林俊憲表示，消保處應立即召開會議研擬租屋電費合理、公平的收費規範及一度用電收費上限，讓房東在電費收取上有所根據，並修改「房屋租賃定型化契約應記載及不得記載事項」，針對水電費等代收性質等費用，不得超收帳單實際金額，讓全國1／8買不起房的租屋人口，不要再因不合理的高額電費，連生活品質都犧牲了。
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身這本書的圖片也可以直接購買喔
A07CB57070799735
全站熱搜
留言列表
