閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
練肌力不要傻傻做白工～
正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！
「史上最正確肌力訓練教本」
世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！
讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？
「你確定自己的運動方式是正確的嗎？」倘若持續進行不正確的肌肉訓練，輕則鍛鍊效果不彰，重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前，只要確實了解正確觀念，就能夠聰明運動，以超高效率，擁有健美好身材！
讓你正確、不受傷、且有效鍛鍊的七大重點！
1. 利用體重：本書所介紹的運動，均為利用自身體重與地心引力抗衡，徒手就能進行。不用花大錢買特殊器材、下班不用擠時間跑健身房，自己在家就可以簡單運動！
2. 精選運動項目：書中收錄五大項訓練項目(伏地挺身、腹部捲曲、膝靠胸運動、背部伸展、深蹲)。運動項目貴精不貴多，只要將五種基礎動作做紮實，再依據個人需求變化動作，效果超級佳！
3. 變化動作：同樣一套運動，只要巧妙改變軀幹角度或指尖方向，訓練的重點肌肉就會不同。例如：同是伏地挺身，若雙手窄於肩寬，肱三頭肌與三角肌的負荷就會增強，若是雙手為肩寬的1.5倍，則是著重鍛鍊胸大肌。
4. 專業教授提點：書中利用Point解說動作注意事項，並收錄正確與不正確的動作示範，幫助讀者自我檢測。
5. 等級變化：每套運動都有三個等級的變化，讀者可依自己的體能狀況選擇。不論是沒運動經驗的人，或是已經有基礎的運動愛好者，都可以從中找到最適合自己的運動項目。
6. 伸展與呼吸：書中每款運動，均有相應的伸展操，再搭配呼吸法，讓運動過後的身體，得以徹底放鬆！
7. 生活規劃：作者從專業角度，介紹可以提升肌訓效果的睡眠與飲食之道，在生活中落實的全方位健康計劃，從此同時擁有美麗與健康！
【這樣做肌力訓練不受傷！】
正確動作：Point解說注意事項，正確與不正確動作示範。
徒手訓練：活用自身體重與地心引力進行。
等級選擇：每種動作依困難度變化三個等級。
須知：
作者： 石井直方
新功能介紹- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/25
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲孔曉振不愧是時尚女王！隨便躺沙發都好優雅。（圖／翻攝自ERGHE FB）
記者楊坊士／台北報導
在南韓有「時尚女王」稱號的孔曉振，簡單卻極具個人風格的穿著，備受粉絲愛戴。在最新一組大片中，她躺在沙發上，或是憂鬱托腮，微微勾起腳、用一些珠寶首飾點綴造型，在家裡就能拍出時尚大片，週末快點試試看。
▲不畫濃妝，反而更耐看。（圖／翻攝自ERGHE FB）
孔曉振2017年接下為南韓珠寶品牌Erghe代言，秋冬大片日前釋出。穿著簡約風格、大地色系裙裝及睡衣的她，畫著淡妝、讓微波浪捲髮自然落下，呈現自然不造作的姿態。但簡約造型不等於無趣，她選擇用項鍊、雙手配戴4~6個戒指點綴造型，也有一根手指戴2枚戒指的戴法，增加層次感。
▲手上的戒指很吸睛。（圖／翻攝自ERGHE FB）
▲梳個頭髮也這麼好看，真的是時尚女王！（圖／翻攝自rovvxhyo IG）
▲仰頭的特寫，呈現自在舒適感。（圖／翻攝自ERGHE FB）
此次造型跟春夏的前衛風格不同，走的是愜意優雅風格，孔曉振躺臥在沙發上，俏皮的勾起腳、憂鬱的托腮，或是喝水、梳頭髮等，即便是擺著生活常見的姿勢，但卻營造出優雅、自在的氛圍。不用濃妝豔抹、浮誇的姿勢，反而更耐看、更能打動人心。
▲孔曉振手上配戴的Erghe 2017秋冬戒指，在不同材質上，都打上了「繩結」造型，也有鑲鑽款，讓你在舉手投足間都好迷人。（圖／翻攝自ERGHE FB）
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▼2017秋冬大片，讓你學學如何在家拍大片？
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